Как улучшить память

Февраль 14, 2016

sRYaaw271qo

Память – это сложный мыслительный процесс. Он включает в себя запись, хранение и последующее воспроизведение информации.

Память человека уникальна. Чья-то лучше, чья-то хуже. Кроме того, один из видов памяти может быть развит больше остальных (зрительная, слуховая и т. д.). Для того, чтобы улучшить своё запоминание, его нужно тренировать.

Рекомендации по улучшению памяти

Чтобы хорошо запоминать информацию мозг человека должен достаточно отдыхать. В течение дня он напряжён, решает множество задач. И ночь для него — единственная возможность восстановиться. Потому 8-часовой сон очень важен для работы мозга и для всего организма в целом.

Физическая активность положительно влияет на все мыслительные процессы, так как стимулирует кровообращение головного мозга. В качестве такой активности можно избрать танцы, какой-либо вид спорта, или простую пробежку.

Чтение – отличная тренировка. В памяти откладываются образы, работает воображение. Кроме того, увеличивается словарный запас и интеллект в целом. Подойдёт чтение любой литературы, стихотворений. При явном желании улучшить свои способности, можно прибегнуть к специальной литературе, освещающей методики запоминания.

Для развития памяти необходимо считать и запоминать большие числа в уме. Можно использовать листок бумаги для записей, но не прибегать к помощи калькулятора. Чтобы запомнить ряд чисел рекомендуется включать воображение и подбирать ассоциации.

Полезно напрягать свою память и вспоминать. Например, вспомнить чье-то имя, название фильма, телефонный номер, или даже отрывок любимого стихотворения. Прежде чем воспользоваться справочником, либо интернетом, следует хотя бы несколько минут подумать. В большинстве случаев человек вспоминает подобную информацию, поразмыслив над ней некоторое время.

Изучение языков – вот ещё один способ борьбы за идеальную память. Человек, который знает несколько иностранных языков, вряд ли станет жаловаться на забывчивость.

Кроме постоянных тренировок есть несколько научно подтверждённых приёмов, которые помогут ускорить мыслительные процессы. Совсем недавно учёными было подтверждено, что употребление черничного сока благотворно влияет не только на зрение, но и на память человека. Группа людей, употреблявших по чашке сока ежедневно, через три месяца показала лучший результат запоминания, нежели группа, которая принимала плацебо.

Профессор Ли Риби из университета Глазго утверждает, что главная причина проблем с запоминанием – нехватка глюкозы. Баночка сладкого напитка перед занятиями улучшила показатели его студентов на 17%. Но не стоит злоупотреблять сладким, ведь сверхмерное употребление сахаров может отрицательно сказаться на здоровье.